什么是抑郁症伴焦虑

现在有很多人都患有抑郁症，每天被其困扰;而且也有很多人患有焦虑症。但是却很少人知道抑郁症伴焦虑是怎么回事，患者每天为自己的病情所烦恼，而且一天比一天严重，逐渐形成了恶性循环。那么抑郁症伴焦虑到底是怎样一个病呢？

轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。

抑郁就是心情压抑，做什么都不带劲，甚至觉得活着没意思。焦虑是感觉烦燥不安，总想发火又得不到发泄。人的一生中，总有不顺，长期压抑得不到释放，就会得心理疾患。如果提高心理的底线值，复发率就会低些，也就是老百姓说的抗打击能力提高。可以找好朋友聊聊(说不出口的话，甚至可以对不认识的网友倾诉)，多想点开心的事，逗逗天真的小孩和可爱的动物，爬山、作运动等转移精神注意力，发现身边美好的事物，放松压力就会好很多，实在不行，就去心理科看看，这年头，人人都会在某个人生阶段心情不好，去心理科看病没什么不好意思的。与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境，要把一些不顺心的事物当做正常现象，努力去适应它。

轻度抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。

妙招一

学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。这是缓解轻度抑郁的关键之处。

妙招二

制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

妙招三

瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。

根据上文所述，抑郁症伴焦虑也是抑郁症的一种。所以像这种疾病，不一定非要靠药物来治疗，患者自身要自己多帮自己缓解，每天可以给自己规定一些活动，忘却烦恼，转移注意力。平时也多做一些事情，多散心，有利于病情的好转。