生活中怎么预防胃食道反流综合症

在生活中经常会有一些年轻的朋友患上了胃食道反流症，这个疾病对人体肠道的伤害很大，而且人们在患病后也会感觉非常的痛苦，而且最严重的是一旦患病，年轻人就完全失去了喝饮料吃冷饮的权利，因为对于胃病患者来讲，只要稍微吃一点这样生冷的食物就容易导致导致疾病的复发，所以我们就应该学会在生活中怎么可以更好的预防胃食道反流综合症的出现。

1.忌酒戒烟：由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

2.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后反流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

3.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

4.肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善反流症状。

5.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。

6.就寝时床头整体宜抬高10～15cm，对减轻夜间反流是个行之有效的办法。

经过上面的介绍，大家应该都学会了在生活中应该怎么如何预防胃返流疾病的发生，我们只要正确的按照这个方法进行生活，就是可以有效防止肠胃疾病出现的，而且对于我们更重要的是在生活中一定要按时进行身体的体检，以确保自己处于健康的状态。