青春期如何进行乳房保健 才能拥有丰满的双乳

青春期是乳房保健的最好的时段，可是很多少女往往会忽略乳房的保养，这样会导致发育成熟之后乳房的发育不完善，乳房不够丰满，还有一些乳房的疾病，这些通过保养都是可以避免的，那我们来看一下青春期如何进行正确的乳房保养。

1、避免外伤

在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

2、加强锻炼

乳房是身体的一部分，没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房，因而要锻炼身体，提高浑身抵抗力。做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

3、注意保持正确的坐、立、行姿势

平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

4、多进行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

5、营养充足

补充充足的蛋白质和维生素E，食物中摄取更安全，多吃含蛋白质类的食物，维持身体的雌激素水平，这样可以避免平胸。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

6、青春期不束胸

一些女孩子觉得自己的乳房变大会不好意思，开始穿紧身衣束胸，这样是不利于乳房的发育的，而且很容易导致乳腺管堵塞患上乳腺增生，因此，千万不要束胸。