月经期如何保健 吃那些水果好

女性月经期是很重要的保健时期，特殊时期更要细心呵护，在饮食上一定要讲究，一定要吃对食物，这样才有利于改善身体的一些不适的情况，快乐、自然的度过月经期，在月经期间要注意各种营养的摄入，尤其是维生素和纤维素的摄入，可以帮助改善月经期间的身体状况，以下这5种水果适合在经期吃。

1、苹果

苹果在我们的生活中很常见，现在交通便利，所以我们可以全年吃苹果。吃苹果有很多好处哦，苹果含有丰富的维生素C和铁，有养颜的效果，而且苹果含有独特的苹果酸，能加速新陈代谢，减少身体脂肪，并含有比其他水果丰富的钙，可以减少下半身的水肿。

2、番木瓜

番木瓜具有独特的蛋白质分解酶，可以清除因为肉类食物吃多了体内堆积了太多的脂肪，木瓜肉含有果胶是一种优良的洗肠剂，可以帮助肠道进行排毒，可以减少下废物的堆积。而且木瓜还含有维生素A，对我们的黏膜组织有帮助，还有丰胸的作用。

3、西柚

西柚是营养价值非常丰富的水果，而且它的脂肪含量低、热量低，怎么吃都不会发胖，而且还含有丰富的钾，钾对我们心脏的健康有很大的帮助，而且有助于减少身体脂肪和水分的积累。

4、猕猴桃

除了维生素c的含量很高之外，含有的纤维也很丰富，而且猕猴桃的味道鲜美，其中的纤维素可以增加脂肪分解速率，避免脂肪在腿部过度积聚。

5、番茄

夏天，我们喜欢吃西红柿，因为有美白效果。但除此之外，西红柿也帮助女性月经哦。吃新鲜的西红柿可以利尿和消除腿部疲劳，减少水肿的问题，如果是生的，那么效果会更好。

以上5种水果特别适合经期吃，但是并不代表其他的水果不能吃，只是要记住经期不能吃过冷的水果，比如冰镇的西瓜等，以免引起宫寒。