预防颈椎病的动作有哪些

现在患颈椎病的人越来越多，尤其是很多年轻人，不注意自己的身体健康状况，不注意日常生活中的一些习惯，一些动作，做大量的运动，对自己的身体有很大的压力，所以就会造成颈椎病的状况，但是我们该怎样预防颈椎病呢，下面就介绍一下预防颈椎病的动作。

莲花座坐在垫子上，双手抱头手肘与肩在同一平面上，双手两个小臂在同一直线上，抬头挺胸，感受胸部和肩颈部位的拉伸。

放下双手放松地放在膝盖上，用左手扶住头部往左边侧过去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。头部慢慢回正放松，然后换另外一边。

双手在脑后环抱，腰背挺直，目光注视着前方。

双手慢慢地伸直，手腕交叉握拳，眼睛注视这前方。保持自然呼吸，感受肩颈部位的拉伸。动作保持15~20个呼吸。然后双手分开，慢慢地放下来。

松开莲花座，双腿弯曲膝盖坐在垫子上，双手自然放松在体旁两侧，把左脚从右腿下面穿过，弯曲贴在左腿的大腿外侧根部，右脚踩在左脚大腿的根部外侧，双手按住双脚脚掌，臀部向前悬空，弯腰低头，保持自然呼吸

松开双腿变成双脚脚心相对的姿势，双手指尖相对放在两脚膝盖上

双手体前交握，弯身低头放松身体。

颈椎病是一种长期的疾病，虽然它不会直接的危害到我们的身体健康，对我们的身体有生命危险，但是患者就会长期地受到病症的折磨，以上的几个动作，比较简单，在下班之后坐在家中就可以做，不受到时间的限制，所以经常做这些动作，对我们的颈椎有很大的帮助，也可以缓解身体的疲劳。