眼睛经常熬夜的坏处

现在的人都养成一种坏习惯，就是喜欢熬夜。特别是学生族和上班族不管有事没事都喜欢到了深夜菜睡觉，而众所周知熬夜最容易伤害的就是眼睛，为了让大家养生良好的作息习惯，接下来让我们多了解了解眼睛经常熬夜的坏处吧。希望你们看了下面说了的话之后能更加爱护自己的眼睛，眼睛可是我们最珍贵的宝物哦！

弱视的疗效由多方面决定的，其中营养的作用也是重要的一个方面。据研究，人参、首乌、枸杞及动物脑等 ，确有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼明等作用。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等，均为益智明目所不可少的物质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆，改善视觉大有益处。被誉为"智慧酸"的谷氨酸，是人体大脑需要的重要部分，能消除脑代谢中"氨"的毒害，在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较高，富含复合维生素B族成分，这些都是促进人脑智慧的食物。弱视儿童必须给其充分的营养，其实最重要的是防止小儿偏食和挑食，食品应多样化，荤素搭配，定时定量。下面简单介绍一些食物中的营养物质。

含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。

含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。

含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。

含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等

看了上面例举的各种害处，你们还能每天熬夜伤害眼睛吗？有没有觉得那样特别对不起自己的眼睛，为什么眼睛会痛，为什么会近视，原来都是因为熬夜眼睛受伤了。好啦，既然知道了熬夜不好，那么就好好调节自己的作息表吧，让眼睛健康的生活。