肌肉酸痛的原因

生活中常见的问题比较多，在对一些问题解决的时候，都是需要先找出它的原因，这样在改善的时候，才会知道该选择什么样的方法最佳，那肌肉酸痛的原因是什么呢，有很多人都有过这样问题，肌肉酸痛会造成人体生活上的一些影响，因此在对有这样情况的时候，需要及时的改善。

那对肌肉酸痛的原因具体是什么呢，这是很多人不太清楚的，下面就详细的介绍下，使得对这类问题有着更多的认识，在解决的时候，都是可以知道该如何做。

肌肉酸痛的原因：

组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成

避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位，可分为急、慢性两类，常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

以上就是对肌肉酸痛的原因详细介绍，在出现肌肉酸痛的时候，都是要根据以上的原因进行，而且对自身情况不是很明确的话，也是可以到医院进行检查，使得对自身情况有着更多认识，在解决方法选择上，可以正确的进行。