消化吸收不良怎么办

很多朋友都遇到过消化吸收不良的情况，往往是早餐大吃一顿后，中午就没什么胃口了，总感觉早餐还在肚子里没消化，或者是老是吃零食，到了饭点就吃不下饭了，这些情况都会造成肠胃消化吸收不良，那么消化吸收不良怎么办呢？本文就为大家介绍一些小妙招，帮助大家改善消化吸收不良的状况。

1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水有利于健脾胃，通大便改善肠胃的内部环境。同理，按此方法晚上睡前喝。

2、吃饭也就是正餐，一定要有规律，一些人的胃病是怎么来的，就是暴食暴饮造成的，本来挺好的一个胃给弄环了，吃饭要吃八分饱，正常人吃十分饱胃就受不了，别说肠胃不好的人啦！所以饮食一定要有规律！！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影响，吃饭时做到细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担。

3、按摩对肠胃的调。按摩腹部可以促进消化吸收功能，坚持每天早一次晚一次。

方法：仰卧平躺，五指全拼拢，首先用右手以肚脐眼为中心，面积先小后大，手法先轻后重，先慢后快，顺时针方向绕肚脐眼旋转按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮发红发热为好。早晨起来按摩腹部前，最好先喝碗温开水，按摩腹部再增加一百圈为最好。由于按摩腹部可以促进肠胃的消化吸收，所以长期坚持就一定能收到很好的效果。

4、食物的禁忌：肠胃本来就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪、高糖份、辛辣、油炸及非发面的面食类，多吃碳水化合物。日常生活中做到这个，你的肠胃会舒服很多。

5、加强身体锻练。身体素质上去了，体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。它们之间是相辅相成的。别的出现问题，肠胃也好不到哪里？其它的好，肠胃也跟着好！就是这个原理。具体怎么锻练要看自己的情况了。

所以说想要改善消化吸收不良的状况，除了对肠胃的内部调理之外，我们平时还要保持良好的生活习惯，规律饮食，对肠胃不好的食物要少吃，多多锻炼自己的身体。让自己的肠胃健康起来，那么你才能更好地享受美味，享受生活。