跑步真的长个吗

影响我们身高的原因有很多，如遗传因素，在青春期时期的饮食情况等，如果是在过了青春期后骨骺已经完全闭合了，就没有长高的可能了。如果是在青春期进行跑步训练，再加上适当的饮食，是可以促进身体的发育，也就是能够促进长高的。因此来说，是否跑步长高一定要看条件。

如果你仍然在身体发育长高期，跑步越野是可以有助于长高的，因为适当锻炼有助于腿部软骨层的增长，从而使人长高。但注意的是运动要适当，不可疲劳过度，否则反而起反效果。另外，下山时最好不要跑太快，以免受伤。

可以促使青少年长个子的体育类型：主要有以下三类：第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二类为伸展运动。

包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。

以上向大家介绍了很多的运动，如果是在骨骺还没有关闭的时候是可以通过这些运动达到长个儿的要求的，也就是说，在运动后要比没有运动的情况下要长的高一些。当然这也是被许多条件所制约的，如遗传条件，饮食等许多情况来看。