如何缓解颈椎病症状呢

颈椎病在当下众多辛勤工作的上班族中十分常见。长期的伏案工作，缺乏应有的锻炼，坐姿锻炼方式的不正确等方面久而久之就会造成颈椎病，严重影响人们的正常工作生活。若要缓解颈椎病症状就需要患者从致使颈椎病的原因下手，从锻炼，纠正，休息等一些方面制定一个缓解方案，应该会起到作用。当然还需要加上一些专业的指导方法。那么该如何才能缓解颈椎病症状呢？让我们一起来看一下。

8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

上面的详细缓解颈椎病症状的方法还是十分实用的，根据人的一天各个时间段制定出一个有规律的生物钟，并且严格地进行执行，只要坚持下去，对待缓解颈椎病症状肯定会有一定的疗效。所以就要求患者牢记上面的时刻，改掉自身的坏毛病，重新进行一个新的生活方式，为自己的健康付出一份力。