肩膀痛手举不起来怎么办
现在这个社会很多人出现了肩膀痛手举不起来,当然每个人的原因都不一样,例如有些人每天面对电脑长时间的工作,脖颈肩膀的压力太大,造成肩膀痛手举不起来。也有些人是因为长时间务农劳作,导致的肩膀痛手举不起来,那我们就一起看看肩膀痛手举不起来怎么办。
严重时即使充分休息,疼痛和疲劳仍然难以减轻。更严重的还会引起颈部疼痛。因此一定要在疼痛的初期消除症状,刺激正确的穴位对消除酸痛最为有效。
一 肩井:是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时,颈部后方会突出一块骨头,肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法,手心朝向肩膀,拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。
二 中府:也是消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。
三 当酸痛由肩膀蔓延到颈椎时,可以按压天髎穴来缓解。其位置在肩井穴向下约两指宽的地方。按压方法,将食指或者中指置于天髎穴上按压。
四 缓解一:
时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。
缓解二:
肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正*。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。还可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。
肩膀痛手举不起来怎么办的解决方法和舒缓的方法我们一起看完了,相信大家也知道以后肩膀疼时该怎么运动调节舒缓疼痛了,当然肩膀痛手举不起来也不一定就是由于疲劳所致,可以去医院查查是不是由于肩周炎所引起的肩膀疼。