指甲的月牙越来越小怎么办

月牙的大小和身体健康与否存在一定的联系，一般认为，月牙占指甲的五分之一大小是最健康的状态。如果发现指甲的月牙越来越小，甚至消失的话，很可能是身体出现了问题，那么指甲的月牙越来越小怎么办呢？接下来，就为大家介绍能让指甲上的月牙变大的方法。

一、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命的形成，由此可见蛋白质对于人体健康而言有多么重要。很多时候人体之所以会出现有免疫力下降等情况，与蛋白质的缺乏同样有着很大的关系，而手指甲上月牙的缺少也与此相关。因此建议这部分人群，在平时生活中应该多吃些富含有蛋白质的食物，比如像奶 、蛋 、豆 、鱼 等。一些植物的种子中同样含有大量的蛋白质，不过这些是植物蛋白，对于人体健康而言更加有益。比如像葵花瓜子、南瓜子、核桃、杏仁等。

二、多吃抗氧化食物

我们人体每天都会受到*基的侵害，这些*基会通过各种途径进入人体内，从而破坏各个健康细胞的生长以及形成，以此来危害人体健康。如果在平时生活中不注意抗*基的话，不仅容易导致手指甲上的月牙数量减少，甚至还有可能会导致患病以及提前衰老。因此专家提醒这部分人群，在平时生活中应该多吃些具有抗氧化功效的食物。比如像虾青素，每天只要坚持服用虾青素8-12mg，通常情况下在两周时间后就可以提升高密度脂蛋白，这个时候月牙数量就会回来了。

三、适当补充维生素

长时间缺乏维生素对于人体健康而言也是非常不利的，虽然人体对维生素的需求量并不多，但它对人体的重要性是不可置否的。尤其是维生素E，这是一种非常有效的抗氧化物质，不仅可以有效的延缓人体衰老，同时对营养还具有“锁定”的作用。除了维生素C之外，还有像维生素A、维生素d 等同样需要经常补充。生活中付含有维生素的食物有很多，比如像山楂、西红柿、红石榴等，在蔬菜方面还有油菜、莴笋、西兰花等，经常多吃可以有效的补充维生素。

以上就是关于指甲的月牙越来越小怎么办的相关介绍。从上面的介绍中，我们可以看出，通过饮食可以让我们指甲的月牙变大，比方说补充蛋白质、维生素和吃一些抗氧化的食物，就可以让指甲的月牙变大。除此之外，充足的睡眠和适当的体育锻炼也是必不可少的。