怎样预防膝关节疼痛呢

当我们长期重复某一动作时或者是长期不进行一切活动时，膝盖关节就会特别容易产生疼痛感，那么在日常生活中我们应该怎么预防膝关节疼痛呢？预防只是第一步，我们只有做好预防工作，在以后的工作学习中才能够避免膝关节容易感到疼痛，下来让我们一起来了解一下预防膝关节疼痛应该注意哪些问题？当我们感觉到膝关节痛是又该怎么办呢？

膝盖疼是怎么回事？有可能是以下原因：

1.脂肪垫劳损

脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2.半月板损伤

半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

3.膝关节创伤性滑膜炎

膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

对于怎么预防膝关节疼痛这个问题，每个人都应该高度重视起来并且不能掉以轻心，因为很多问题的存在，都是有一定道理的，就好比如有些膝关节患者都是由于平常不正常的坐姿或者是走路习惯而导致的，所以说即使我们在平常很匆忙的情况下，应该注意各方面的问题，不要让疾病降临在我们身上，这样我们才能去做更多的事情。