天天加班怎么缓解疲劳 员工如何处理老板要求加班

　　摘要正确的职场人打开姿势是什么样的？想象中的有宽敞明亮的独立办公室，有自己可控的时间。现实中的24小时工作制，电话、微信随时在线。除了身体上的疲惫，还有精神上的劳累。已经成家立业的职场人，还要分出精力承担更多的家庭角色，更是分身乏术。长时间的工作，效率并不一定高，结果也并不理想，反而给健康带来巨大压力，情绪焦虑。这种现象直接反映出职场人要面对和解决的两大难题高效能的时间管理和精力管理。

　　天天加班怎么缓解疲劳？

　　消除脑力疲劳法适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

　　饮食补充法注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

　　休息恢复法每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

　　科学健身方法一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

　　员工如何处理老板要求加班

　　某些领导，自己因为懒或者能力的问题，喜欢将本属于自己的工作转嫁到下属身上，让下属加班完成这些额外的任务。而这种加班，领导往往不愿意为其他人知道，因此，作为加班人，活干完了，不仅工作量方面得不到承认，也不可能有加班补贴。这种加班如果不拒绝，往往会源源不断，让人不胜烦扰。那么，该如何拒绝领导的这些过分的加班要求呢？

　　1、用自己手头的比较重要的工作去拖延时间，让领导不好意思要求你放下受众的活去帮他干活。

　　2、班时间，对领导的电话尽量不接听，过一段时间后再打回去，道歉，并声称自己因为什么事情没能及时接到电话……反问领导有什么指示

　　3、给上司造成重视家庭，热衷于组织家庭活动的印象。这样，上司在要求你加班的时候就要考虑下你的接受度

　　4、管住自己的嘴，不要跟同事就该类加班做任何探讨，也不要跟其他人抱怨，以免领导得知后恼羞成怒

　　5、身体有什么不舒服，也不要遮遮掩掩的，可以通过适当的途径让领导知道，为这种加班过劳，可是得不偿失哦。

　　6、为了自己的职业发展需求，拒绝了领导的不合理要求，就要在自己的本职工作上下功夫，不要呗领导抓自己的小辫子。

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