​小腿前面肌肉疼怎么办

肌肉是人体力量储存部位，是力量发出的源头，所以肌肉的大小健康关系着人体的力量收发。小腿是肌肉；力量最发达的部位之一，也是利用频率最高的肌肉部位，因为人的活动离不开小腿的支撑。有的情况下会出现小腿前面肌肉疼的状况，这些是很正常的现象，肌肉劳累过度就会出现疼痛。下面就看看小腿前面肌肉疼怎么办的介绍吧。

较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷

（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重

（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分

（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛

（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息

小腿前面肌肉疼是不用大家过于担心的问题，肌肉疼说明肌肉的感觉非常好，只是过于劳累，肌肉需要休息而已，因此，在小腿前面肌肉出现疼的症状时就说明人体在这个时候应该休息了，运动量也不能过于频繁了，肌肉休息好了才能给你最大的力量。