健康小常识 小心7个容易长皱纹的习惯

随着现在社会环境的改变，生活节奏的加快，而皱纹也在不知不觉中在你的面部扎了根。对于皱纹，究其原因主要有三点，除了遗传和环境因素以外，还与我们的生活习惯有着密切的联系。下文将会介绍7种容易长皱纹的习惯，去皱纹的方法，一起来看看吧。

7个容易长皱纹的习惯

不经常喝水

皮肤里的水最合适的含量一般在10%-20%的范围里，如果身体里水分缺乏的话，直接表现在皮肤含水量在10%以下，那样将会导致皮肤变得干燥、粗糙和松弛，这样持续时间长了以后，就非常容易导致皱纹的产生。

压力过大

经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。

睡眠不足

经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴。

曝晒

阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。

过度节食

如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之如果因过度节食而导致营养不良，皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。

洗脸水温度过高

如果洗脸水的温度太高的话，直接导致的情况就是皮肤的干燥，进而加速皱纹的产生。

吸烟

吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。另外，吸烟的动作还会加速口周放射状皱纹的出现。

去皱纹最好的方法

洁面令肌肤变得湿润

清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。所以，一定要注意清洁，可采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。而后再用一些专业产品给肌肤做保养。

去除角质淡化皱纹

如果角质增厚势必影响美观，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须给肌肤做按摩，只要用手指轻轻按揉才能改善皱纹、眼袋等衰老之相，如果使用护肤品，就能让营养更好地渗透肌肤深层，从而改善整个皮肤状况，让肌肤更显年轻态！

做热玛吉皮肤护理

热玛吉利用高温射频能量刺激胶原蛋白再生，来达到去皱效果。

多食用胶原蛋白丰富的食物

猪蹄猪皮以及鱼类都含有胶原蛋白，在日常食疗中，即可去掉皱纹。

多吃水果蔬菜，也能有效的保持肌肤水嫩

比如：石榴、柠檬、桃子等。现在石榴作为一些护肤品的成分的原因就是它对肌肤的效果好，具有抗老化的功效，对于肌肤有保护作用，所以应该经常食用。而柠檬不但可以减少皱纹产生的几率，自身还含有多种维生素，并且含量丰富。柠檬里含有的营养物质刚好可以补充肌肤里的水分，所以柠檬对于抗皱来说，是非常有好处的。桃也能对机体流失的水分作补充，有除皱的作用。以上的三种水果，除了补充身体的水分，保持肌肤的活性以外还具有抗皱的效果，所以，大家可以经常食用。

如何预防皱纹

使用遮光物

白天外出时戴太阳镜，可以阻挡大部分太阳紫外线，有助于保护眼睛周围柔嫩、敏感的皮肤，这些地方容易产生鱼尾纹并且无法涂抹防晒霜。选一副还能阻挡强光的太阳镜，这样能预防眯眼，眯眼也会导致眼部形成皱纹。

仰面睡觉

睡觉时脸贴着枕头会产生“睡纹”，久而久之就可能变成皱纹。男性的睡纹往往出现在前额一侧(取决于他们侧向哪边睡觉)，而女性通常在面颊上。这个习惯可能很难改变，但如果您能训练自己仰面睡觉，脸上的皱纹最终就会减少。

保湿

使用保湿液能令皮肤丰满，从而暂时改善皱纹外观，但效果不会持续很长时间。保湿液的作用是锁住皮肤表面的水分。使用保湿液的最佳方式是：在肌肤湿润时涂上，然后轻拍皮肤直至变干。(含防晒剂的保湿液越来越多，选择这种保湿液就能一举两得)。

戒烟

抽烟不仅会导致癌症和其他众多健康问题，还会促使皱纹产生。研究发现，过早起皱的几率与个人的吸烟量和烟龄成正比。大量吸烟者皮肤过多起皱的可能性几乎高出不吸烟者五倍。研究人员推测，吸烟会损害胶原质，从而加速皱纹形成。烟雾的刺激会导致眯眼，也会引起或加剧鱼尾纹，而撅嘴喷出烟雾则会促使嘴部周围产生垂直线。

调整面部表情

紧锁眉头、扬眉瞪眼或皱眉搞怪是一些人习惯的表情，结果往往会产生表情部位的皱纹。那些表情可能是不经意间的，自己毫无察觉。只有当我们自己意识到这一点，对着镜子就能明显的观察到面部肌肉的运动，可能那样我们就会有意识地去调整。假如你在怀疑是压力导致了皱纹的产生，那你不妨通过瑜伽、想象或者冥想等技巧来疏导压力，进而保护皮肤健康。

结语：通过上文小编的阐述，我们会发现其实皱纹的产生，都是有原因可寻的，一些不经意的生活习惯也在加速皱纹的产生。从中我们也了解了去皱纹的方法，结合自身的情况可以进行方法的应用，来逐步改善皱纹。这些都是皱纹产生后的应对措施，其实预防最重要。