​换股骨头手术后怎么锻炼

很多人因为不小心碰伤或者交通事故的原因骨头折断，严重的人影响到了股骨头，所以就出现了换股骨头的情况。所以换股骨头手术在这些年出现的情况比较多点，但是不是单单的手术就好了，后期身体的维护和锻炼是非常重要的。所以日常生活中好好锻炼身体对我们来说比较重要。下面我们根据具体的情况为我们介绍一下关于这方便的情况：

换骨头手术后的锻炼要循序渐进，根据恢复的情况安排合适的锻炼内容，不能因为急着康复训练强度增大，导致事倍功半的效果，这样是大家都不想看到，出现动手术的现象大家都是不想的，但是既然已经做完手术了，我们就要想办法让它尽快的痊愈，可是有些人可能因为工作或者其他原因不能按照步骤的训练，但是也不要太死板，要根据自己的情况进行锻炼恢复。

一．术后（1-3天）肌肉静力收缩运动和踝关节锻炼

1．股四头肌训练：仰卧位，膝下可垫一纸卷或者软的被子之类（以舒服为适宜），主动下压膝关节，保持大腿肌肉收缩状态约10秒，放松，重复操作。

2．踝关节背屈背伸运动：仰卧位主动最大限度屈伸踝关节及抗阻训练。运动时，避免髋内、外旋。

3．臀收缩运动：仰卧伸腿位，上肢舒适地放于体侧，收缩臀部肌肉，双手用力撑，做抬臀动作并保持8-10秒，重复操作。

二．术后（4-5天）髋、膝关节活动锻炼

1．仰卧位直腿抬高运动：（主动为主，被动为辅）抬高在30 °以内 ，保持时间由少逐渐开始逐渐增加，以患者无不适为宜。

2．仰卧位屈髋屈膝运动：护工或家属可一手托膝下，一手托足跟，在不引起异常疼痛的情况下屈髋。（小于90 °）禁内收内旋。

3．仰卧位患肢外展运动：两腿间夹一软枕或较厚的被子，主动夹腿内收、外展，重复操作。

4．侧卧位外展：翻身时需医护人员或家属协作进行，一手托臀部，一手托膝部，将患肢与身体同时转为侧卧，并在两腿间垫上枕头，禁内收内旋。

三．术后（ 6-28天）下地站立、行走锻炼

1．卧位到坐位：双手支撑坐起，屈健腿伸患腿，利用双手和健腿支撑力将患肢移至小腿能自然垂于床边（如果是双髋置换术的患者，则以臀部为中心转动，转动时双下肢应保持外展位），家属或护工从旁辅助。

2．坐位到站地训练：患者移至床边，健腿着地，患腿在前触地不负重，患侧上肢拄拐或助行器，利用健腿和双手的支撑力挺髋站立（护工或家属在旁观察，以免患者站立不稳摔倒）。

3．站地到行走训练：拄拐，健腿先向前迈进，患腿随后，拐杖随后或同时，患腿由不负重到部分负重，以小步伐开始，无不适时逐渐增加患腿的负重和加大步伐，过渡到完全负重。

所以说，手术后的锻炼是很重要的。所以每天定时间的锻炼身体对我们来说是很必要的。当然选择锻炼身体的方式也很重要，合理的运动方式对我们来说才能使得身体恢复的更好。不要长时间的坐，不要长时间的在床上屈膝而坐，等等这些对我们来说都是要注意的。