怎样调理肠胃不好呢
近年来肠胃疾病的发病率也来越高,而且最根本的一个原因,就是这些患者没有注意养成良好的饮食习惯,经常性的过饥过饱,或者是总是吃一些不利于肠胃保健的食物,都会直接导致肠胃手上,造成很多的肠胃疾病发生,所以就需要注意科学的了解调理肠胃的方法,这样才能够预防肠胃疾病。
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。 如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。 早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹, 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。
想要更好地调理肠胃疾病,那么最主要的就是注意自己的饮食调理,养成良好的饮食习惯,最主要的就是一日三餐一定要定时吃,这样才能够保证身体所需要的各种营养物质,避免不良的饮食习惯,对自己的肠胃造成更大的伤害。