教师嗓子嘶哑怎么办

老师是一个让人很尊敬的职业，但是经常需要说话，长时间的讲话，对嗓子的伤害是比较大的。所以经常看见老师的嗓子都是嘶哑的。嗓子嘶哑是嗓子受损或者劳累引起的。缓解嗓子沙哑的方法也有很多，而且老师掌握了以后，可以很好的预防嗓子沙哑。那么到底哪些方法可以治疗老师嗓子沙哑呢？下面我们就来介绍一些缓解嗓子沙哑的方法。

第一.平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二.一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三.平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四.注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五.不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六.不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七.当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

文章中介绍了一些保护嗓子的方法，老师可以根据上文的介绍，来保护嗓子。除此之外，还有很多可以缓解嗓子疲劳的润喉药，比如金嗓子、草珊瑚、西瓜霜等等。另外平时应该注意饮食习惯，最好多吃点清淡的食物，蔬菜和水果是比较推荐的。除此之外还需要多补充点水分。