如何快速降低血脂呢

可能我们很多高血脂的患者朋友对于如何快速降低血脂的相关内容都特别感兴趣吧，的确，这种疾病给我们很多人带来了很大的负面影响，很多高血脂的患者朋友经常出现头晕的情况，可能我们很多人对于如何快速降低血脂及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下如何快速降低血脂及方法吧。

1限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

2限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

3减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

4加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

5戒烟，少饮酒：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。

以上内容为我们介绍了如何快速降低血脂及方法，大家都可以尝试着运用以上的方法尝试一下，这些方法都是非常不错的方法，能够帮助我们最快的治愈我们出现的高血脂的问题，且不会对我们的身体带来很大的伤害，非常不错。