月经期间到底能跑步运动吗

女性朋友们一旦到了月经期间的话就应该要注意多休息的，尤其是要注意自己的个人卫生问题，毕竟在这个时候自己的免疫能力是最差的时候，如果还不注意自己的个人卫生的话就很可能导致一些细菌进入到自己的体内引起病菌的，特别是对于一些年纪比较小的女性朋友们更加需要去注意的，而且在月经期间的时候尽量的不要做一些过度的运动的，可以适量的进行一些活动。

在月经期间最好不要运动过度。女性在月经期间要注意1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

经期，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远，跳绳，仰卧起坐，长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕.

适当运动可以消除月经期的不适感.但是，月经期间最好不要做过于激烈的体育运动.特别要注意的是，运动不要比平时剧烈，以不觉疲劳的程序为宜.身体的剧烈运动可加还血液循环，可引起月经血量过多. 经期为了避免出血量增大或经期延长，建议你还是尽量减少剧烈的运动.慢跑时可以的，但是不要跑的太快，不要让自己感到疲劳.

经期是不易剧烈运动的！在经期适量的运动能提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。可参加散步等舒缓的运动项目，但不宜进行剧烈的体育运动，否则会导致月经不调.同时还要注意，经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长;运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。

尤其是在月经期间的时候是不能够进行跑步运动的，如果是进行跑步运动的话就会直接增加自己腹部的压力的，从而导致自己的出血量变得有些多，或者是导致自己的月经非常的异常的，但是如果自己实在是想要运动的话可以进行一些慢跑，不过不能够跑太快的，不要让自己的身体有疲劳感。