减小腿的运动有哪些？

修长的小腿是每个女性的最爱，但是很多现代女性由于生活中锻炼很少，加上长期坐办公室，很容易造成小腿脂肪堆积，小腿的肉肉看起来非常多，所以很多女性想尽一切办法来减掉小腿上的肉肉，有些方法很好很管用，但是有些办法效果不是很明显，那么减小腿的运动有哪些？

下面我们来看下减小腿的具体的方法有哪些：

方案一：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持

方案二：按摩+拉伸运动 每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

方案三：拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

减小腿的运动有哪些？从上边可以看出方法还是很多的，但是需要注意的是只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。坚持一段时间就会变成修长的小腿的。