怎样才能控制食欲的？

有很多的女性朋友对自己的身材不是非常满意，但是由于在平时的生活中没有时间来进行锻炼，所以他们往往通过节食来进行减肥，但是通过节食来减肥的话是非常痛苦的，因为人们往往不能够控制自己的食欲，这也导致他们变得越来越胖，那么如何才能够更好的控制食欲呢？

吃饭前可以先喝点汤或者吃点水果，这样就会让你在吃饭时感觉到肚子里有饱的感觉，也就会吃得比以前少了，摄入的脂肪也就会少了。千万不要在肚子特别饿时候再吃东西，因为这时很可能吃得过量，可以少食多餐。

吃饭时要细嚼慢咽，这样可以让大脑很准确的感觉到吃饱的信息，避免意识过量。吃饭时要先吃像蘑菇，海带，豆腐等低脂肪的蔬菜，然后再吃饭，这样可以控制脂肪的摄入量。在吃饭时如果感觉到饱了即使饭还没有吃完也要停下不吃了，不要刻意的去吃剩下的饭。

吃饭后就不要再吃花生瓜子等零食了，水果也不要吃了，要放在饭前吃，甜的饮料最好不要喝，用白水代替。饭后要刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止饭后再吃零食。吃完饭不要立即坐下或躺下，可以在屋里或者小区里散散步，做些轻微的活动，帮助食物中的能量及时消耗。

注意事项：在减肥期间要多喝水，多喝水不仅可以有效的防止便秘而且还可以促进体内新陈代谢，对减肥起到很好的作用。

如果想要快速的减肥的话不仅需要通过饮食的调理还需要多注意加强身体锻炼，这是一种健康的减肥方法，小编提醒广大的女性朋友如果想要减肥的话一定要长期的坚持，不然这样会使他们出现反弹，希望小编的上文介绍对你有所帮助。