后半夜心慌怎么办？

如今生活压力大，很多人不是睡不着就是睡着了却心慌惊醒，从而导致第二天的工作也无精打采没有精神。睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它无法人自主控制，如何能睡得安稳如今却成了难题。怎样才能摆脱半夜心慌失眠的烦恼呢？其实经过自我调理便能解决，下面小编就来教大家怎么做。

(1)首先，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

(3)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

以上就是治疗晚上心慌睡不好的方法，晚上心慌的原因有很多，如果是心理因素造成的心慌那就要通过自身去稳定情绪了。另外睡眠姿势要以舒适为宜，睡前喝杯牛奶，或者运动一下更有助于睡眠质量。睡前不要想很多琐事，这样才能睡得更香。