成年人几天排便一次正常

我们都知道每个人的体质都是不同的，但是排便的时间和次数也不一样，只有保证正常的排便才能更好的促进我们身体的新代谢，这样才更有利于对食物营养的吸收，但是有一些人由于工作压力大，加之生活节奏快总会导致出现一些便秘或者痔疮的症状，这样就会导致排便困难，长此已久会对健康有很大的影响，下面一起了解一下成年人几天排便一次正常。

成年人几天排便一次正常

每天正常的排便次数为1-3次

专家指出，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。

如何保持每天正常的排便次数？养成健康的如厕习惯

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体噢。

1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。

2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。

3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的“大工程”，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。

4、养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔！

上面就是对成年人几天排便一次正常的介绍，通过了解之后我们知道一般成年人1到2天需要排便一次，如果有便秘的情况一定要及时地调整饮食，不能只靠药物进行调整，一定要多喝些白开水，在饮食上多吃一些清淡的蔬菜和水果，这样对便秘有很好的作用，另外平时也要适当地多进行运动。