大便不干但排便困难怎么办

我们知道人类只要保证每天大便通畅才能够让自己的身体更加的健康，从而更好地从食物中摄取的营养价值，但是我们生活中有一些人由于缺少运动或者饮食上的不良习惯，总是会导致身体出现一些问题，其中有很多人会有大便不干但是排便困难这样的症状，出现这样的问题往往总是会给带大便的时候带来一定的痛苦，那么想要使这样的症状得到有效的缓解我们就要及时的进行调整和改善自己的生活习惯，下面一起了解一下大便不干但排便困难怎么办。

大便不干但排便困难怎么办

1、养成定时排便的习惯：要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食：平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

3、适当多饮水：每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、适当参加体育运动：应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重大便困难。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免大便困难的发生。

上面就是对大便不干但排便困难怎么办的介绍，通过了解之后我们知道引起这一现象原因也是多种多样的，我们平时生活中不能光靠药物来进行调整，这样容易形成依赖性，我们要从饮食上彻底的改善，平时多吃一些清淡的食物，比如水果和青菜另外平时也要多喝些白开水，这样才能够使这样的症状得到彻底的改善。