跑步时该怎样呼吸呢？

在我们的生活中，很多人都喜欢跑步，因为跑步不仅能够增强我们的体格，同时还可以帮助我们减肥。但是在跑步的过程中大家也能够发现，很多人会出现上气不接下气甚至是岔气的现象。其实之所以会出现这一现象是因为大家不会在跑步的时候呼吸，那么，该如何改变呢？现在就让小编来告诉你。

错误的跑步呼吸：完全用口呼吸

跑步时用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但未必是好事。在冬天，冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛;在春天，用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。

热身跑时只采用鼻吸

在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。

中途跑时采用口鼻呼吸

在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。

虽然人人都可以通过跑步来运动，但是并不是所有的人都能够正确的跑步。对于一些长期跑步中出现岔气的用户来说，不知道小编以上提到的方法对你们有没有一些帮助呢？如果觉得小编提到的方法还不错的话，不妨碍在你下次运动的时候尝试一下吧！