如何有效预防抑郁症

抑郁症是有着患者随着社会的压力生活中的不顺心所造成的，一般出现这样症状的时候患者不但身体上会出现不同于正常人的行为，最受伤的就是心理上的创伤。只有清楚的知道怎样去预防抑郁症的发生这样就不会出现对身体上心理上双重的伤害。不管是什么类型的病症都是会影响到我们身心的健康状况的。

疾病都是会影响到患者正常的生活行为的，因为疾病的症状都是独立存在的，只有清楚的了解患有这些疾病的原因这样才能够去研究出预防和治疗的方案，只有正确的治疗疾病才有恢复健康的希望。那么如何有效预防抑郁症呢？

做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

要设法睡好觉：只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

多到户外活动：研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

日常生活中要安排一些娱乐活动。

注意事项

抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些细节，避免抑郁症降临在我们身上。

如何有效预防抑郁症的方法上面介绍了几种方案，生活中都是会出现许多不如意的事情但是每个人看待问题的方式不同这也是有些人会因此患有抑郁症的原因之一，一般出现这样的情况的时候不要生气，不要着急，做过的事情不要后悔，每天都保持舒畅的心情才可以治愈抑郁症。