怎样用运动减肥注意什么？

众人皆知，运动是最自然的减肥方法，但是却又很多人抱怨，运动不能减肥！今天小编就来告诉大家，不是不能减肥，而是方法不得当。那怎样用运动减肥呢？有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并提升代谢，两者相辅相成。而早上运动就是减肥的最佳时机，让自己变得更完美的你们不妨一试。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

运动减肥并非一朝一夕的事，凡是总有个过程，想要减去体重，就要学会坚持，每周3到5天，持续三个月，小编相信各位爱美的姑娘一定会瘦得漂亮，再搭配着漂亮的衣服，回头率一定会步步高升。亲，你想减肥吗？你想穿上漂亮的衣服给你最爱的人看吗？那还等什么，赶紧动起来吧！