眼睛干涩疼痛怎么办

眼睛干涩问题是很多人在生活当中会遇到的一个问题，尤其是长时间的对着电脑手机或者看书的人，最容易出现眼睛干涩，而且这种情况如果长期的话，那么对自己的眼睛健康问题是会带来很大伤害的，所以说我们一定要学会运用一些方法，帮助自己缓解眼睛干涩疼痛。

对于眼睛的一个保护问题，在生活当中我们都建议更加关注自己的饮食，多补充一些维生素， 因为这些物质对于保护我们的眼睛可以起到很大的作用，希望在生活当中大家可以更加重视视力保护。

维生素

可以维持正常的视觉、上皮组织型态和机能，促进骨骼正常发育。它和视网膜感光有直接的关系，与视力息息相关。由于电脑族近距离盯视屏幕，会大量消耗维生素A，所以充足摄取维生素A是十分必要的。维生素A含量较高的动物性食品有：鱼肝油、动物肝脏、奶油、蛋黄、全脂奶等。维生素A含量较高的植物性食品有：深绿色、深黄色及红的蔬菜和水果，如胡萝卜、甘蔗、木瓜、芒果等等。

维生素B复合群

维生素B复合群包括了8种营养素，即维生素B1、B2、B6、B12、烟碱素、生物素、叶酸及泛酸。视神经、视网膜与角膜的保护都与维生素B群有关。电脑族的工作压力大时，应该大量补充维生素B群，它们存在于动物的肝脏、酵母、酸酪、豆类、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜以及全谷类等食品中。

上面就是关于保护眼睛， 解决眼睛干涩疼痛的一些方法介绍，当我们遇到这种问题的时候千万不要盲目的用药或者听信一些偏方去解决，因为那样容易给自己的健康带来更多不利的影响。