腓骨长短肌拉伤该如何治疗

很多的人喜欢运动，喜欢运动的人知道如果肌肉出现了拉伤的问题，那么就需要注意及时的采取治疗的方法进行治疗来保证身体的健康，如果拉伤的问题严重会出现其他的并发症导致患者出现危险的情况，那么腓骨长短肌拉伤该如何治疗呢？那么下面我就为大家来介绍一下吧。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这 种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌 肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果患者出现了上述的腓骨长短肌拉伤的情况，那么患者要注意避免剧烈的运动，这样会导致病情出现加重的情况发生，不利于患者的治疗，尤其是一些患者要注意休息，那么最后祝患者能够早日康复痊愈。