预防癌症的生活习惯

因为生活习惯的问题现在很多人都的了癌症，癌症的患者是越来越多了。很多时候人们都不注意自己的饮食，然后就会患有各种奇怪的疾病。预防癌症是很多人都应该注意的问题。虽然都知道这个道理，但还是很多人都不知道该怎样去预防癌症，这里就向大家介绍了一些相关的预防癌症的生活习惯可以学习了解一下。

1. 吃一点泡菜。

一项芬兰的研究表明，在腌制泡菜过程中经历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分，包括ITC（异硫氰酸酯），吲哚以及莱菔硫烷。但在吃泡菜前，别忘了好好冲洗它们，以减少摄入硫酸钠等成分

2. 如你所知的，多吃花菜（有的地方叫菜花）和西兰花，但是不要微波它们。

花菜是超强抗癌的食物，你应该经常吃它们。但要注意：一项西班牙的研究表明花菜经过微波会损失97%的抗癌成分。所以，你可以蒸花菜，生吃花菜，或者用来做汤做色拉，但千万别微波。

3. 吃新鲜的菜蔬鱼肉。

研究表明腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。

4. 停止摄入高脂肪的动物蛋白质。

耶鲁大学的一项调查发现摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70%。而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90%。因此，改吃低脂或无脂的乳品，用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉，并用橄榄油代替黄油。

5. 一个健康食谱：在两茶勺的橄榄油中爆炒两瓣蒜的蒜末，然后倒入一个切碎的番茄。烹调好后作为调味汁浇在全麦意大利面上。

我们已经提到了大蒜的好处。西红柿里的番茄红素能帮助预防结肠癌，前列腺癌以及膀胱癌，橄榄油能帮助你的身体吸收番茄红素，而富含纤维的意大利面减少你的结肠癌风险。而且这份食谱吃起来也很美味！

上面介绍的几个点就是关于如何去预防癌症的生活习惯，别看它就只是一点点，其实它就是给人们拥有一个健康生活的建议。还有就是现在生活很丰富多彩，但是要有一个作息的时间，饮食要均衡，不可以缺乏锻炼，这都是生活中必不可缺少的部分。