酸奶助消化要注意适量 饭后喝太多易发胖

酸奶在生活中，是很多女性的饭后甜点。多数人认为的酸奶助消化，还能保养自己的肌肤，经常喝好处有很多。最近这几年，酸奶在市场上备受欢迎，不断推陈出新，引进许多菌种，让消费者有更多的选择。但是对酸奶的喝法喝量你都了解吗？有哪些误区你都了解吗？下面和一起看看吧。

饭后喝太多酸奶容易长胖

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被*吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。

低脂牛奶240c.c大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150-200大卡（依各品牌不同），因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240c.c却只含100大卡左右的热量。

以上就是和大家介绍的酸奶，经常喝要注意量，多喝其实最容易长胖。对于那些爱美的女性来说，要注意喝酸奶的时间，具体的喝多少，这些才是应该多注意的几点。酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥的朋友们，最好选择牛奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。好了，今天的介绍就是这些，希望大家能做好预防。