婴幼儿健康营养指南

为了控制儿童糖的摄入量，家长们在挑选食物时，先阅读食物成分，尽量选择含糖量低的食物，饮料也尽量喝白水。

吃什么?

● 果蔬：果蔬摄入量应占孩子每日进食总量的一半。

● 谷物：进食的谷物中，确保至少一半是全谷物，例如燕麦片，全麦面包和糙米。

● 乳制品：选择低脂或脱脂乳制品。

● 精益蛋白质：如瘦牛肉、去皮家禽和鱼。蛋白质种类应多样化，应包括鸡蛋、豆类、豌豆和豆科蔬菜;一周至少摄入8盎司(约227克)海产品。

健康小贴士

除健康营养的饮食之外，一些零食习惯、奶瓶和奶嘴的使用习惯也会影响孩子的口腔健康，以下几则健康小贴士可帮助您维护宝宝的口腔健康：

● 奶瓶只放婴幼儿配方奶、牛奶或母乳，不要装糖水、果汁和软饮料。

● 如果宝宝有睡前喝奶的习惯，尽量在上床入睡前喝完并清洁口腔，切记不要边喝奶边入睡。

● 如果宝宝使用安慰奶嘴，请务必保证奶嘴洁净，不建议在奶嘴上蘸糖或蜂蜜，更不要事先放进父母嘴巴里。

● 宝宝一周岁后鼓励她/他用杯子喝水，不建议频繁或长时间使用吸管。

● 尽量选择有营养的零食，限制两餐间的糖果摄入。