熬夜可以说是当今比较热门的话题

其实认为11点就该上床睡觉也没什么错误，但是这也不是说，11点以后睡觉就是一定酸熬夜，这里自己要分清楚时间点。我们之所以一直鼓励在11点前睡前，是因为身体的最佳休眠时间，就是在12点之前，也就是12点睡着是最合适的，但是很多人往往不可能一上床就能睡着，往往需要一个时段的缓冲期，这时候就需要提前一个小时睡，为12点睡眠做准备。

因此并不是11点以后就算熬夜，应该是在12点后还没有睡着才算，只要能在12点准时睡着，就算是11点59分睡都没什么问题。当然这种说法还是基于生物钟比较正常的情况，对于本身生物钟就较为混乱的人，比如说日夜颠倒的人群，其实熬不熬夜已经没有什么大的区别，主要就是睡眠时间的问题，正常的成年人需要8小时左右的睡眠时间，而老年人则是需要6到7小时时间，只要时间充足合理，就都可以算是正常水平。

当然最好还是保持正常的生物钟，因为颠倒时间差，是很容易破坏三餐时间，让身体内分泌变得非常混乱，平时如果在12点前实在是睡不着，经常已经出现了失眠、烦躁、情绪亢奋等情况，那就可以试试借助一些比较绿色的食材来促进睡眠，可以选择将百合子、茯苓、酸枣仁等食材都调配在一起饮用。

百合子是具有安神定性的帮助，而茯苓药食两用，对于情绪亢奋的神经也是有一定安神促睡眠的好处，当然主角还是需要酸枣仁，酸枣仁炒熟以后，可以说是天然的“安眠药”，它含有多种促睡物质，可以较好的促进身体快速进入睡眠阶段，并且加深睡眠质量，三者配合可以作为绿色安全的安眠水饮饮用。

平时自己也要调控好生物钟，只要自己保持好良好习惯，生活作息正常，失眠也能离我们远一些。