有防晒效果的水果和蔬菜

果蔬有防晒效果

对于有防晒效果的水果和蔬菜，在炎热的夏天，我们都应该采取一些防晒措施，但有些水果和蔬菜不仅可以满足我们的胃口，还可以帮助我们防晒。接下来，小编将带您详细了解具有防晒效果的水果和蔬菜。

有防晒效果的果蔬1

1、番茄

番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可降低晒伤风险系数40%。它富含酸性汁液，能帮助你平衡皮肤PH值。对于皮肤又黑又粗糙的人，可以在脸上捣番茄汁，停留15分钟左右，用清水洗净，对去除面部死皮很有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2、西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是对人体水分的补充。西瓜汁含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、营养、防晒和美白效果。

3、柠檬

柠檬是一种很好的水果美容产品，因为它富含维生素C和钙作为化妆品和护肤产品的原料。其主要美容效果有：美白洁肤、去除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗衰老肌肤等。柠檬含有大量的果酸，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小勺柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、肘部和脚后跟轻轻摩擦约10分钟，然后用温水冲洗，长期坚持可使皮肤柔有光泽。

4、橙子

橙子富含VC胡萝卜素可以抑制致癌物的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内的高密度脂蛋白(HDL)橙汁含有一种特定的化学成分，即黄酮和柠檬素，可以促进心脏病的可能性HDL增加并运输低密度脂蛋白(LDL)到体外。

5、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值高的水果，其可容性固体含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，富含矿物质富含矿物质。每100克果肉含钙27毫克、磷26毫克、铁1.2毫克、胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C含量超过100毫克（每100克果肉）。有的品种超过300毫克，是柑橘的5-10倍，苹果等水果的15-30倍，因此在世界上被称为水果之王。维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还能有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮。维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，每公斤猕猴桃的平均纤维含量为2.6克，可促进碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。

6、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可以用纱布和菠萝汁擦拭。长期坚持可以美白嫩肤。在洗澡水中加入一点菠萝汁可以滋润皮肤，尤其是对皮肤粗糙的人。此外，菠萝还含有一种叫做菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，使你的牙齿洁白如玉。

7、苹果

苹果被许多美容爱好者视为美容圣品。苹果含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果富含果酸，能使毛孔通畅，祛痘。此外，苹果性能温和，可作为天然面膜或切片涂抹。将苹果切片后敷在黑眼圈上也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新的医学研究还发现，苹果除了富含维生素和果胶外，还含有大量的抗氧化剂，可以防止*基对细胞的损害和胆固醇的氧化，是抗癌和抗衰老的好产品。

8、丝瓜

丝瓜是一种天然的美容产品，可以美白除皱。根据医学实验，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸可以使皮肤柔嫩光滑，预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜富含维生素、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此，丝瓜水提取物被添加到许多精华中。在日本化妆品市场，这种精华是许多女性美容的必备品。其实采集丝瓜水并不难，只需将丝瓜茎拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。然后在切口上取一个小玻璃瓶，这样丝瓜水就流入瓶内。放置丝瓜水一夜后，用纱布过滤，加入甘油和酒精。所以不再害怕皱纹爬上你的脸。

9、芦荟

芦荟美容在日本的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，80%的产品含有天然芦荟提取物。芦荟中的天然锶苷或δ衍生物能吸收紫外线，防止皮肤发红和褐斑。此外，芦荟多糖和维生素对人体皮肤有很好的营养、保湿和美白作用。芦荟对祛痘有很好的效果。芦荟大黄素等物质属于锶醌苷，能使头发柔软有光泽，轻松舒适，具有去除头皮屑的作用。

10、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

11、桃子

桃子是一种甜美可口的水果，很多人都喜欢吃。它富含果酸，具有保湿作用，还能去除毛孔中的污垢，防止色素沉着和皱纹。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部肤色健康红润。对于粗糙的皮肤，可以在洗过的脸上的脸上摩擦按摩，然后洗过。这种方法有助于保持皮肤光滑柔嫩。此外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡也是保养皮肤的好方法。

12、牛油果

鳄梨这个名字可能不像其他水果那么出名，它不均匀的绿色皮肤表面不像橙子，柠檬那么迷人可爱，但它富含甘油酸、蛋白质和维生素，湿润但不油腻，是一种天然抗氧化剂，不仅能软保湿皮肤，还能收缩厚毛孔。用1/4鳄梨混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作为面膜，特别适合干性皮肤，能有效滋润皮肤。

果蔬2有防晒效果

晒黑或防晒时，可食用以下水果：

1、润泽美肤──草莓、奇妙果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

2、净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

3、促进代谢──葡萄、奇妙果、柠檬、橘子、柚子、苹果、菠萝。

4.净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

蔬菜外用美白法：

1.番茄快速美白方法:将番茄捣碎，将滤汁涂在脸上，20分钟后洗净，一天洗几次，可以美白皮肤，治疗斑点。

2.土豆快速美白方法:土豆13。适量的面粉或奶粉。土豆去皮，磨成糊状，过滤掉水分，加入优质面粉，涂在脸上作为面膜，25分钟后用净水洗掉。它可以漂白皮下的玄色素，尤其是消除黑眼圈。如果加入好的奶粉，效果会更好。

卷心菜快速美白方法：卷心菜帮助切成片状，贴在皮肤上，有美白黑皮肤的作用。