瑜伽运动的好处 女性练瑜伽有6个好处

女生坚持练瑜伽好处多多，下面我们就从几方面来聊聊练习瑜伽可以给我们带来的一些好处吧。

来源:图虫作者:311908359120093218

提高身体免疫力

瑜伽是一种比较舒缓的运动，坚持练习瑜伽可以调节我们的内分泌系统，可以促进血液循环，提高新陈代谢，能有效提高自身免疫力，让身体一直处于一个正常运转的状态。瑜伽中有一些俯身，扭身，后仰的动作，除了可以很好的锻炼到我们的腰腹，让身体的曲线变得会更好，还能让我们的消化系统变得更加健康，减少肠道疾病。

来源:图虫作者:55315055612395754

调整心情

练习瑜伽的时候会进入一个相对放松的时间，深呼吸的时候可将心率变慢，会让我们感到放松。长时间坚持一个体式的时候，会慢慢进入冥想状态，可以让自己的压力得到释放。练习瑜伽会让身材变好，看到自己拥有好身材，好心情也会随之而来。

来源:图虫作者:461123537431429207

延缓衰老

瑜伽可以很好地帮助我们维持身体的活力。瑜伽中有很多需要倒立的体式，倒立可以加速我们的面部循环，降低皱纹增长的概率，有利于面部保持年轻的状态。练习瑜伽可以让我们的肌肉更加紧实，看起来活力满满。

来源:图虫作者:259172422800113692

改善身材

瑜伽运动可以加速新陈代谢，一定程度上能达到减脂减重的效果。静态瑜伽和动态瑜伽能锻炼到身体不同部位的肌肉，动态瑜伽可以锻炼到全身的肌肉，静态瑜伽则是可以锻炼到特定部位的肌肉，经常做瑜伽可以达到很好的瘦身塑形效果。

来源:图虫作者:902624271080357931

提升气质

体态对于一个人的气质有很大的影响，坚持练习瑜伽可以改变我们的体态。在经过一段时间的瑜伽练习之后，像圆肩、富贵包、驼背等不良体态会逐步得到改善，而且我们的内心也会变得更加沉稳内敛，进而就提升了自身的气质。

来源:图虫作者:79053966931032873