冬养生小常识 冬季健康小贴士

冬天寒冷，我们该怎么养生呢？一起来了解一下吧。

1、出汗

在冬季，您必须适当移动肌肉和骨骼，并略微出汗以增强身体。锻炼需要运动和静态的结合。

2、保护你的脚

冬季健身意味着健身。每天都要用温热水洗脚。最好同时按摩和刺激脚的穴位。每天要保持走路半小时以上，然后移动脚。坚持早晚按摩脚底以改善血液循环。

3、多喝水

尽管冬季排汗和排尿减少，但仍需要水来维持大脑和身体各个器官中细胞的正常功能。在冬季，每天的水分应超过2000-3000毫升。

4、穿衣时注意保暖

有些人比较粗心，天冷时不及时加衣服。有些人为了美而少穿衣服，不扣外套。当早晨和晚上寒冷多风时，腹部容易受凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到寒冷的天气，就会出现胃痛和腹泻。这是胃肠道的自然反应。最好和最简单的方法是穿更多，尤其是包裹腰部和腹部。严格一点

选择冬衣的主要标准是保暖。在许多服装材料中，羊毛，氯化纤维，丙烯酸纤维，丝绸和醋粘胶棉具有最高的保温性能，厚实的羊毛织物和丝绸含有大量空气，并具有良好的保暖性。特别是羊毛织物的毛孔不直通，因此保暖性更好。

5、晚上喝盐水和蜂蜜

秋天过后，您会经常感到口渴。喝白开水不能抵抗秋天的干燥。人体水会迅速蒸发或排出体外，因此应为“早晨盐水，深夜蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水。这不仅是补充人体水分的好方法，而且是秋季保健和抗衰老的良好饮食，它还可以防止秋季干燥引起的便秘。

盐具有清热，凉血和排毒的作用。清晨起床后，在空虚的肚子上喝一杯淡盐水，将有助于减少火灾和滋养肾脏，保持大便通畅，并改善胃和肠的消化吸收。蜂蜜具有滋养，保湿，缓解疼痛和排毒的功效。每天睡前服用10-20毫升蜂蜜，然后用温水调节。它不仅可以健脾胃，补气血，还可以镇静安神，消除烦恼。另外，盐水和蜂蜜水也具有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，这可能会导致血压升高，而蜂蜜中较高的钾含量有助于排泄体内多余的钠。