跑步减肥多久会有效果   三个小妙招需要谨记

正所谓春天不减肥，整个夏天徒伤悲！夏天正是许多妹子露大腿露肩的季节，没有苗条的身材怎能在夏天吸引到异性呢，所以现在就让自己动起来，为苗条身材奋斗。据悉有氧运动是最消耗身体脂肪的，其中跑步减肥是最受年轻人青睐的减肥运动，因为不受时间地点的限制所以跑步减肥法是十分方便那些想要减肥的妹子。

下面小编就为大家详细介绍跑步减肥法的具体事项。跑步减肥应选择的时间

1.一般情况下，跑步的选择应该选择傍晚的5点到6点之间，这段是消耗卡路里的最佳时间。另外晚上的8点到9点也是最佳的跑步时间，因为晚饭过后的时间可以消耗体内的多余脂肪从而达到有效减肥的效果。

2.再者，最好不要选择早上去跑步，可能有一部分觉得早上是最好的运动时间，其实这是有待考究的。因为现在城市空气质量差，另外早上也不适合过强度的运动。

跑步减肥多久会有效果

跑步减肥法只要选择正确的运动时间加之正确的跑步方法，想把身材的赘肉减下来是没有问题的。在跑步前热身这一环节是很有必要的，跑步前的热身运动可以是拉拉小腿让自己的身体开始适应起来。

另外跑步的时间也要有所控制，跑步时间尽量控制在每周需要5次以上，每次的运动时间应该40分钟以上，这样才能有效消耗身体脂肪从而达到瘦身的效果。

如果能按照刚刚所介绍的方法坚持一个月以上的话，苗条身材是指日可待的。可能在一个月期间会有反弹的效果，但是只要有所坚持体重的反弹程度将会慢慢下降，其实减肥无外乎两个字就是坚持，只要坚持那必定能达到你想要的苗条身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】