深蹲练哪些肌肉组织 每天坚持让你拥有迷人线条

现在人们逐渐地开始注重健身和养生了，健身和养生对人的身体健康比较有 帮助。健身可以增强人的体质，养生可以调理身体的内部。对于健身，时间比较多 的人一般会选择去专业的健身房锻炼， 时间不多的人一般会选择抽出一点时间自己进行锻炼，一般健身的必要动作都会有深蹲。我们上学的时候，体育课上老师也经常会让我们进行深蹲 。

大家会有疑问“为什么总是练深蹲？”这是因为深蹲可以锻炼到身体的各个部位，特别是对身体的下半部分，从大腿的内侧到小腿肌肉， 这样会尽量地避免锻炼的时候总是锻炼一个部位导致身体不协调。

比如打网球和羽毛球的人，他们习惯用哪个胳膊打球，哪个胳膊就会粗，长时间打球两个胳膊对比会很明显。所以经常联系深蹲对整个身体是有很多好处的。

有的人练习深蹲别的方面到是没有明显的变化，膝盖却老是酸痛。这是因为深蹲的姿势不正确，不规范导致的，深蹲一定要保持非常正确的姿势，不然会起反作用，我们一起看一下深蹲正确的姿势，和会练到哪些肌肉。

1、两脚间的距离和你自己的肩膀差不多宽，向下顿的过程当中会感觉到大腿内侧和小腿的用力，下蹲时注意膝盖尽量不要越过脚尖。

2、下蹲时也不要着急，并且注意臀部向后挺起会锻炼到臀部肌肉，使臀部更挺拔。

3、深蹲时胳膊可以选择抬起与地面水平。手里可以用器材做辅助，这样可以很好地锻炼小臂的肌肉。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】