上身胖的人如何减肥 这些小窍门你知道吗

很多妹子，明明双腿很瘦，上身却很胖，这样一来，整个人不仅不协调，还会给人一种怪异的感觉，就像两根竹竿上插着一堆肥肉，对于这样的身材，妹子们应该都比较苦恼吧。那么有没有什么办法，能够让臃肿的上半身瘦下来呢？

一般上身胖的人，主要就是肚子、腰部、手臂等部位的肉比较多。尤其是一些长期坐着不动的学生党和上班族，肚子和腰非常容易长肉，所以久坐不动一定要避免，学习或工作一段时间后，就应该站起来活动活动，让身体舒展一下。

对于上身胖的人来说，游泳是一种很好的减肥方式。游泳的好处很多，能够增强呼吸系统的功能，增加肺活量，减肥效果也很好，因为需要四肢用力，所以是可以帮助上身胖的妹子瘦手臂的，瘦肚子的效果也很显著，长期坚持游泳，小腹就会变得平坦，马甲线也会出来，很多游泳运动员都是拥有马甲线的。

如果你的赘肉大量集中在肚子和腰上面，也可以选择做仰卧起坐和卷腹，这另个动作都可以很好地锻炼腰腹部，帮助消耗脂肪；还有平板支撑，这是一项很好的瘦身运动，既可以瘦腰瘦肚子，还能够锻炼胸部，让胸部的肉更加紧实，使胸型更好看。

如果手臂上的肉比较多，也可以多进行一些有针对性的运动，比如打羽毛球，对于瘦手臂就要很好的效果；另外，买一对小哑铃，每天起床后做几组，长期坚持下来，就会发现自己的蝴蝶袖没有了，手臂变得纤细多了。