俯卧撑锻炼什么 维系强壮身体的纽带

总的来说，俯卧撑称得上是一种比较全面的健身方式，经常进行俯卧撑锻炼的人大多数都有着强壮的身体与完美的线条比例。但是，很多人都不知道俯卧撑到底可以锻炼身体哪一部分的肌肉，接下来就为大家简单的说一说俯卧撑的锻炼效果。

俯卧撑有着诸多的姿势，每一种姿势都可以锻炼对应部位的肌肉。首先就是一般的俯卧撑姿势，也就是保持手臂支撑、躯体与地面平行，这种俯卧撑的姿势可以锻炼手部力量与手臂肌肉，长时间坚持的话，对于腹肌也会产生不错的锻炼效果。

更深层次的俯卧撑是单臂俯卧撑了，这种方式的俯卧撑需要锻炼着者具备一定的力量与恒心。凡是可以做到单臂俯卧撑的人，已经说是入门级别的了。这样的锻炼方式可以有效促进骨关节的发育，使其变得愈发有韧性，同时，对于手臂肌肉的增长，也大有裨益。

当然，还有更高一个层面上的俯卧撑姿势，那就是以拳作为基本的支撑点，进行有效的俯卧撑运动。相比较上面两种以掌撑地的方式，这种方式可以有效锻炼手掌的肌肉，同时，也会让自己的整个肌肉得到较为全面的发展，提升平衡感。

还有一个方式就是击掌式俯卧撑，这种锻炼方式会让锻炼者得到很大限度的锻炼。胸肌也可以经由这种方式得到很大的增强，腹肌也会得到适量有效的锻炼，因为通过移动式的击掌与抓地，可以让整个身体充分运动起来，得以全面发展与锻炼。