健身4个动作瘦成筷子腿 如何快速的塑造美腿

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其实腿型对于我们来说非常的重要，因为如果我们的腿型不好看，在穿裙子或者是裤子的时候，下半身的曲线都会感觉十分的难看，这样会严重的打击到女生的自尊心，所以很多女生为了让自己的腿能够更瘦一些，不惜代价的去购买一些减肥产品，从而让自己的身体受到减肥产品的伤害。

有很多的女生为了让自己的腿能够瘦一些，还会去健身房运动。但是盲目去健身房运动，效果都不是特别的明显。因为腿上的脂肪比较难以减下来，所以大部分的人在减肥的瓶颈期都难以坚持下来。而部分的人还会因为瘦腿效果并不是特别的显著，所以自尊心也会受挫。

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其实女生想要快速的瘦腿，还需要选择更加科学有效的办法，因为有部分的女生在减肥的过程当中并没有选择适合自己的方法，从而让减肥的效果十分的不理想。在我们的日常生活当中，我们可以通过以下的四个方法来帮助我们瘦腿，并且这些方法瘦腿的效果十分的显著。

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1、空中蹬自行车

有很多的女生都比较喜欢在闲暇的时候躺在床上玩手机，但其实我们在玩手机的过程当中，也可以通过一些动作来帮助自己瘦腿。方法非常的简单，首先我们需要平躺，场地不限制，我们可以在地上，也可以选择在垫子上，当然大部分的女生在玩手机的时候则是喜欢躺在床上。

平躺好之后，将自己的腰紧贴地面。这个时候，尽可能的将自己的腿往空中抬起，然后以蹬自行车的方法来回的踢动。对于部分缺乏运动量的女生来说，在蹬腿的过程当中会觉得腿难以伸直，这个时候我们可以将腿稍微弯曲一下，弯曲之后得双腿会更加的省力一些。但是坚持一周之后，就要尽可能的将腿伸直来蹬腿。

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2、踢腿

踢腿也可以帮助我们更好的塑造腿部的曲线，并且瘦腿的效果也十分的明显。踢腿的方法也非常的简单，我们平时在坐着的时候也可以将自己的腿抬起来，以膝盖为中心，将自己的小腿前后的来回甩动。这种踢腿的方法能够帮助我们锻炼腿上的曲线，当我们感觉一条腿踢累了之后，我们就可以换一条腿踢。

除了坐着踢腿以外，我们站着的时候也可以踢腿。方法也非常的简单，尽可能的将自己的腿往前或往后拉伸，在踢的过程当中，感受腿部的韧带拉伸。这样可以帮助我们更好地锻炼腿部，同时也可以帮助我们更好的甩掉腿上的脂肪，让双腿瘦下来，练出筷子腿。

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3、按摩

每天晚上给自己的双腿按摩，也可以更好地帮助我们打造筷子腿。按摩的方法非常的简单，可以在自己的腿上涂抹精油，然后来回的捶打或者是捏。这种方法能够帮助我们更加直接地减少腿部的脂肪，对于部分腿不是特别胖的人来说，这种按摩的方法可以更快的瘦成筷子腿。

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4、侧卧抬腿

侧卧抬腿可以帮助我们更好地锻炼大腿，侧卧抬腿的时候，尽可能的将自己的腿往高处拉伸，这样才可以帮助我们更好的塑造腿型。对于腿部脂肪比较多的女生来说，侧卧抬腿可以让自己的双腿更加的纤细。