视减肥代餐 科学方法保健康

    减肥用什么代餐？怎样正确科学代餐减肥？正视减肥代餐，科学代餐安排才能稳保瘦身和健康。

一、什么是代餐

    代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，执量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。

二、代餐的优点

    代餐减肥类产品属于营养代餐饼干，营养棒，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是不会对身体造成任何损害，可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是一味的节食主义。

三、代餐的作用

    临床上，对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代3餐。一般中国人取代晚餐，非常合适，一个月可减重3～10斤，甚至更多。代餐第一是为了减少热量摄入，第二是为了改变膳食结构和习惯，只有改变膳食结构才能做到不反弹。
代餐减肥除了瘦身及补充营养外，它的作用还有：

    1.降低血脂，改善脂肪肝；

    2.调解血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人；

    3.调解血压，有效改善肥胖患者的血压；

    4.帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形

    5.促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌；

    6.清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题；

    7.促进肠道有益菌，提高身体免疫力。

四、代餐的方法