胖妹分享 三个字总结减肥方法

         想要让减肥取得成效，在吃喝行动等方面都有需要注意的地方。减肥过程中养成一些良好的习惯，多注意一些细节，减肥便可达到成功。下面小编为大家介绍最有效的减肥方法的三“字”经，每天谨记这三点并且身体力行，减肥一定能成功。
　　

 　　1、吃
　　
　　减肥的吃的方面，最好是多吃健康的谷物，以谷类为主，搭配新鲜的蔬果，适当地吃一些动物性食物，这样合理科学的饮食结构才能保证健康又减肥。像谷类、薯类、豆类还有蔬菜类的这些食物中，含有很多的纤维素，这些纤维素是肠道的“清道夫”，可以帮助清除肠道多余的油脂和废物毒素等。另外这些食物也因为纤维多，食用之后比较有饱腹感，可以对食欲进行控制。
　　
　　

　　2、喝
　　
　　减肥饮品当中，当属乌龙茶是减肥的经典，乌龙茶对减肥有着惊人的功效。经常喝乌龙茶可以帮助提高身体的热量消耗，促进身体的代谢。每天喝5杯乌龙茶，每一天可消耗的热量有67卡，每天慢慢地累积，身体会渐渐地瘦下来。喝乌龙茶可以减肥，对于其他一些高糖分的饮料最好是尽量少喝，最好不喝。
　　
　　

　　3、行
　　
　　生命在于运动，减肥更需要运动。现代的都市流行起了一种行为方式，有一群人她们会在城市中穿越行走，他们没有特定的人数，有时候可以一个人，有时候可以一群人。他们选择在城市的路上行走，行走的速度要比一般人的快一些，但是又比竞走慢。这种行为方式可以当做锻炼的一种方法。在周末有时间时，可以的话背上背包到户外负重行走一下，不失为一种很好的减肥方法。