瘦身早餐有哪些 这样搭配才合适

1、早餐的食物选择要谨慎

肚子经过一夜的睡眠之后，到了早上也饿了，吃早餐是一件很重要的事情，有些人一大早上就给自己吃一些热油炸出来的食物，或者是一些重口味的食物，重油重盐，这样对肠胃的损伤很大。建议大家多吃一些健康有营养的东西，特别是正在瘦身的人，早餐的饮食是很有讲究的，具体的饮食搭配你知道吗？

2、蔬菜和蛋奶类食物要吃

其实我们每一天都要多吃一点蔬菜，特别是绿色的蔬菜，有助于清理肠胃，让你的肠道变得很健康。可以给自己煮一盘小青菜，当然还需要给自己煎一个鸡蛋，搭配一杯低脂肪的牛奶，这样食材丰富，营养也更加的全面。

3、杂粮也需要多吃一点

人们的肠胃不能吃的太精细化，需要多吃一点粗粮，含有的膳食纤维比较高，这样才有助于肠胃蠕动和消化，肠胃功能变好了，才有助于体内的毒素及时的排出来。

4、自制的三明治兼备多种营养

三明治面包是西式早餐里面比较常见的一种食物了，并且你可以自己在家里制作完成。使用吐司面包搭配煎好的鸡蛋、蔬菜、火腿等食材。鸡蛋选择煎好的荷包蛋。火腿用热油煎一下很香，将这些食材夹在面包中间，然后切和自己喜欢的大小。一口咬下去，满满的幸福，并且还含有不同的营养。

5、还可以搭配一些新鲜的果汁

你可以自己在家里榨取一杯新鲜的果汁喝，给自己的身体补充一些维生素元素。有些人吃面包类的食物觉得干干对，喝这样健康的液体，就不会存在这样的问题了。