几个瘦身瑜伽动作 让你轻松拥有好身材

女人练瑜伽是为了瘦身塑形，男人练瑜伽是为了通明气爽。所以瑜伽是男女老少皆宜的。作为一项大众皆宜的运动，瑜伽理所当然的会受到人们的风靡。但是练瑜伽的时候要保持心平气和，不能急躁，瑜伽求的就是一个静字。那么言归正传，我来给你们介绍几个瘦身瑜伽小招吧。

首先，大家都知道睡眠对我们身体保持健康是非常重要的。充足的睡眠甚至能够对我们身体瘦身有作用，那么如果你能够在睡觉前做上一套瑜伽，那么这对于我们瘦身就能起到事半功倍的作用。

首先，双脚站立，身体挺直左手缓缓向上，右手向后扶住一个支撑点，深呼吸几个回合后，再转换右手向上，做三个回合左右即可。不过大家一定要注意这时候身体一定要挺直，这样才能帮助大家放松身体的肌肉，达到瘦身效果。

其二，整个人先平躺在地上，然后双脚弯曲，双手抱膝，保持10多秒，然后回复原样，一直重复做10分钟左右。这套动作能让我们身体更柔软，身体更放松，而且双腿在运动的时候，也能帮助我们消耗脂肪，达到瘦身效果。

来源:站酷作者:doodko

其三，做侧抬腿。身体侧卧，一手撑着头，一手放在床上，一个腿弯曲，另一个腿缓缓向上，再慢慢放下，一直重复20次左右。然后换脚，大概做四回合左右。这套动作可以消耗我们大腿的脂肪，让我们的腿型更好看，想瘦腿的妹子可以多做哦。