夏季减肥9诀窍 轻松甩肉健康减肥

　　拥有苗条好身材是每个女生的梦想。到了夏天，大家都开始很努力的减肥，有的人严格控制饮食，有的人吃减肥药瘦身，也有的人为了快速减肥，尝试激烈的减肥方式。其实，最健康、最有效的减肥方法很简单，只要身体的脂肪变少、新陈代谢变好的话，你的体重也会自然减少。下面小编就来教你最健康的减肥法，只要掌握9个诀窍，你也能轻松瘦下来！

　　1、早餐一定要吃

　　一天中，早餐是最重要的。吃了早餐可以让你精神编号，头脑也灵光，而且能提升你的一整天的代谢水平。那早餐吃什么好呢》可以吃一些有饱足感的食物，例如：薏仁浆、麦片，富含纤维质，能让你的肠道更健康，吃了自然而然就不会便秘了，解决了便秘问题，也就不会发胖了。

　　2、喝无糖茶/咖啡

　　无糖的绿茶或是咖啡可以去油解腻，绿茶含有天然的儿茶素，吃完饭后，喝喝绿茶有助于增强代谢，去油腻，还能去除口中异味。至于咖啡，适量饮用的话可是个很好的减肥饮品。但记得咖啡要早上饮用，这样才不会睡不着觉，也对肠胃蠕动有帮助，让你排便顺畅。

　　3、白天多喝水

　　有人说自己喝水也会胖，其实并不会。水是最天然、最健康的饮品，它不仅可以补充身体水分，也能改善宿便和加强代谢。白天记得多喝水，尤其是在冷气房工作的人，更应该多补充流失的水分，帮助体内的代谢。但晚上8点之后尽量不要喝水，因为这样容易引起身体的水肿。

　　4、多摄取蔬果 适量吃肉

　　绿色蔬菜一定要多吃，因为蔬菜富含纤维质，而且具有饱腹感。肉也要吃，很多人认为减肥时不吃肉才是对的，但其实肉类含有蛋白质，适量的补充，才能营养均衡。瘦身，不是要骨瘦如柴，二十要瘦得漂亮和健康。肉类记得要吃瘦肉或是鱼肉。水果也是一定要吃的，可以多吃纤维质丰富的水果，如奇异果、菠萝和番茄等。

　　5、尽量不要吃冰品

　　虽然夏天真的很热，喝一些冰冻的饮料或是吃吃雪糕能让你有凉爽的感觉，但是这些冰品同时也会是你的肠道蠕动变慢，自然就会导致很多问题，像是便秘、胀气等等。还有就是吃冰品对女孩子特别不好。有的女生MC来的时候，肚子疼得厉害，那么平时生冷食物和饮品能不碰最好，这样可以改善月经的不适。

　　6、跟刺激食物说拜拜

　　想要瘦身的美女们，例如辣、咸、油、辛香料……等刺激性的食物绝对不要碰。因为这些都会灶神身体上的负担，而造成肥胖。生活上吃的食物还是以清淡为主更好。

　　肥胖的天敌是什么？除了淀粉类，还有油炸食物、烧烤、速食快餐。速食店的美食尽量少吃，一方面是因为热量高，还有就是多为油炸食物。炸鸡排、炸鸡腿等绝对不要碰，如果嘴巴真的很馋很馋，那么建议大家该吃煎的食物。烧烤也是过于油腻的美食，因为经过高温烹调，口味也变得比较重，这些减肥时都要忌口哦。

　　7、每天适度的运动

　　这一点非常重要。记得每天都要让身体流流汗，促进身体的循环，因为排汗可以增加毒素的排出，还有加速新陈代谢。每天下班回到家，洗完澡的时候不妨做做瑜伽。因为洗完澡后是每个人新陈代谢最好的时候，如此一来更可以达到事半功倍的效果哦。

　　8、不吃宵夜

　　晚上是一天中最容易囤积脂肪的时间。所以只要过了晚上8点，尽量不要吃任何食物。如果无法做到，那么至少在睡前三小时不要吃任何食物。

　　9、充足的睡眠

　　充足的睡眠不仅可以让你的气色更好，也比较不会让体内积聚毒素，身体循环也会跟着变好。

　　减肥一点都不难，只要掌握诀窍，每个人都能瘦得健康美丽。养成良好的生活习惯，这样也不容易有复胖的问题。那还在等什么？这个夏天，让我们一起来轻松甩肉吧！