早餐食谱该怎么定 这些食物早上吃真是棒极了

很不错的选择——鸡蛋。蛋白质作为我们健康生活必不可少的一种营养，每天都为我们的工作和运动提供着动力，在新的一天开始的时候，吃上一个鸡蛋，补充好蛋白质，可以一定程度上消除我们的疲惫，更好的开始工作和学习。而且鸡蛋的早餐做法非常多，无论是自己家的煮鸡蛋还是早餐店的茶叶蛋，又或是做成鸡蛋羹的形式，都是非常不错的。

早餐必备饮料——牛奶。都说喝牛奶好，肯定是有根据所在的。牛奶在早上喝是十分好吸收的，搭配上其他的各种早餐热门食物，效果都是很棒的。不过很多人早餐的吃法都是牛奶加上一个鸡蛋这样，而且喜欢先喝牛奶，其实这样的吃法是错误的，腹中没有什么东西的时候还是先吃点东西再喝牛奶为上，否则容易拉肚子影响我们的一天。

还有一种早餐很受欢迎的饮品，它就是我们许多人喜欢喝的豆浆。早上喝豆浆可以减肥，黄豆的纤维也对我们人体很有好处，不过和牛奶一样，不能空腹的时候喝。豆浆还有一个好朋友油条，搭配起来吃味道可是不错，但早上吃油条真的好吗？

油条虽然作为早餐存在了这么久，但它并不是健康的选择，无论是制作的过程中产生的各种不良的气体还是过多的油脂是我们早餐不应该选择的食物，甚至会让我们发胖，所以这样的油性食物还是别吃的好，比如油饼和炸菜盒子一类的，如果想吃也不要一次吃太多。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】