运动后肌肉酸痛怎么办 跑步达人必知常识
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跑步是一项健康的运动,每个人都会去跑步,因为跑步可以强身健体,可以发泄自己的心情,让自己的情绪得到缓解,能够更好的享受生活。所以跑步是人类生活中必须要做的事,但是跑步也是有利有弊的,如果在跑步前没有做好热身运动,恐怕会在运动的途中发生意外,不小心拉伤了肌肉,使自己的脚受伤,这些在跑步过程中都是很罕见的事。
如果发生这种情况的话,我们应该怎么办,所以首先就要懂得运动后肌肉酸痛要怎么办,接下来让我们讲一讲运动后肌肉酸痛怎么办?
一、休息,伸伸脚
如果你运动后感到肌肉很酸痛,你一定要在这原地休息,不要再随便乱动,只能小范围的伸伸脚,尽量把脚步伸直,这样可以缓解肌肉的酸痛,能够使脚恢复过来。
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二、泡脚
大家都知道,泡脚对身体来说是一件非常重要的事情,傍晚的时候泡一下脚,不仅可以促进血液循环,还能够改善睡眠,让睡眠质量更好。除此之外,如果你不小心把肌肉拉伤了,或者是运动后肌肉酸痛,我们可以通过泡脚来治疗,或者是用热毛巾敷一下酸痛的地方,可以很好的缓解疼痛,让肌肉不再酸痛。
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三、按摩脚底
脚底有很多的血脉,它们连接着身体的各个器官,如果你不时的按摩脚底,可以很好的促进脚底的血液循环,缓解运动后带来的酸痛感。